كيفية استنزاف طاقة خصمك

بقلم جيمس دوسكيو، حامل الحزام الأسود في الجوجيتسو البرازيلية تحت إشراف والتر كاسكاو فيتال، ويدير أكاديمية كاسكاو بي جي جي هارد نوكس في لاس فيغاس، نيفادا.

لنكن صادقين تمامًا، عندما يكون شخص ما متعبًا، يمكن هزيمته بسهولة. عندما يكون الخصم مستنزفًا من الطاقة ويكافح للتنفس، ببساطة لا يستطيع تنفيذ خطته الخاصة ويصبح في وضع دفاعي. لا أحد ينكر هذه الحقيقة، ولكن في كثير من الأحيان ننسى أن نهاجم لياقة خصومنا ونسمح بإعداد سهل وفعال لإنهائنا الهجومي. إليك ثلاث استراتيجيات يمكن استخدامها تجعل خصومك يبحثون عن جهاز استنشاق.

1. ابقِ المباراة واقفة لفترة

لقد رأيت ذلك مرارًا وتكرارًا، حافظ على المباراة واقفة لفترة قصيرة وأجبر خصمك على المصارعة، وفي غضون 2-3 دقائق يكونون يلهثون. المصارعة تستنزف لياقة الجسم بشكل أكبر بكثير من التمارين على الأرض. من خلال الحفاظ على المباراة على القدمين لفترة طويلة، يمكنك استغلال طاقاتهم المستنفدة عندما تذهب إلى الأرض. للتدريب على ذلك، ابدأ تدريباتك واقفًا، وكن أكثر دفاعًا قليلاً، وأجبرهم على استخدام طاقاتهم في محاولة لإسقاطك إلى الأرض. من الأسهل بكثير الدفاع عن محاولات الإطاحة عندما لا تكون أنت أيضًا تسعى لإسقاطهم. استخدم التمويه أثناء تحريك أجسامهم بالقبضات والدفع والسحب والسيطرة على الرأس. بعد مرور بضع دقائق وأصبح خصمك واثقًا من أنك لا تسعى لإسقاطه، يكونون مفتوحين ومستعدين، هنا تأتي الهجمة. بمجرد أن تكون على الأرض، سيكون لديهم احتياطي طاقة قليل بينما ستبدأ أنت للتو.

2.  استخدم الضغط

تكتيك فعال آخر لاستنزاف الطاقة هو الضغط. خذ مثال السيطرة الجانبية. الكثير منا يجلس على ركبتيه ويمسك السيطرة الجانبية بشكل غير نشط. المشكلة هي أن أي شيء يكون على الأرض هو خارج جسم خصمك. من خلال كونك خفيفًا على الجزء السفلي من جسمك، يمكنك نقل الضغط عليهم بدلاً من أن يكون على الأرض. الوزن والضغط الإضافي يجبر الخصم على استخدام المزيد من الطاقة لمحاولات الهروب وحتى للتنفس البسيط. من خلال معرفة كيفية تثبيت خصمك وإضافة الضغط البدني من كل وضع علوي، ستفوز دائمًا في “حرب الطاقة”.. مدربي الأول، خوليو فرنانديز، كان وزنه حوالي 140 رطل، ولكنه دائمًا ما كان يشعر كأنه 200 رطل.

3. فرض إيقاع سريع

الطاقة الأخرى التي تستنزف هي الأكثر وضوحًا. اضغط على وتيرة لا يستطيعون مجاراتها. اطحنهم. الحركة المستمرة هي اسم اللعبة. التبديل بين الركبة على البطن، الهجمات المستمرة من الحراسة، لا تأخير، لا راحة، فقط طحن. العيب الوحيد في ذلك هو أنك يجب أن تكون في لياقة بدنية أفضل منهم. لا مفر من ذلك. يجب أن يكون لديك مخزون طاقة عميق وعقلية لدفعهم إلى المياه العميقة حيث يغرق الشخص العادي وتسبح كقرش. هذه ليست الخيار الأكثر اقتصادية، ولكن لا ننسى أن العديد من المعارك قد تم الفوز بها أو فقدانها بناءً على من كان في حالة أفضل ومن لم يستطع مواكبة الوتيرة.

هناك العديد من الجوانب في القتال التي تحدد النتيجة، مثل السرعة والقوة والتقنية والحجم والعقلية، ونعم، اللياقة البدنية. إذا هاجمنا مستويات طاقة خصومنا بشكل أكثر تكرارًا، فإن معدل نجاحنا سيرتفع بالتأكيد. لا يتعين عليك استخدام جميع هذه التكتيكات الثلاثة، ولا يجب أن تشعر بأنك مقيد بهذه التكتيكات الثلاثة. جرب هذا المفهوم وأجرِ التعديلات الشخصية حسب الحاجة. أراك على البساط.