رفع الأثقال يجعلك بطيئًا فالجوجيتسو!

مغالطة اللياقة في الجوجيتسو: “رفع الأثقال يجعلك بطيئًا”

كتبه سيمون هايز، حامل الحزام الأسود في الجوجيتسو ومدرب في نادي كارلسون غرايسي في لندن، المملكة المتحدة.

هذا هو المفضل لدي. إنه جزء من حوار قديم يعود إلى فترة السبعينيات من نوع “كنت ذات مرة منافساً”.

في منتصف الثمانينيات، كنت أشارك في سباقات BMX (وهي سباقات قصيرة لا تتجاوز 40-50 ثانية وتعتمد على الطاقة اللاهوائية)، وكان هذا النوع من الرياضة متقدماً بشكل كبير على غيره في ما يتعلق بالتدريب البدني، والتغذية، والأهم العقلية الذهنية (كنا نستخدم تقنيات التصور الذهني ونحن في الرابعة عشرة من العمر). لماذا؟ وكيف؟ لأن هذه الرياضة ولدت في كاليفورنيا وكانت صناعة اللياقة البدنية هناك متقدمة بسنوات ضوئية عن أي مكان آخر في ذلك الوقت، وكان هناك تأثير من رياضات المضمار والميدان وكرة القدم الأمريكية الجامعية على BMX. ورغم أننا كنا أطفالًا من لندن، كنا نقلد كل ما كتبه المحترفون الأمريكيون عن نظم تدريبهم في المجلات.

على أي حال، دفع لي الراعي الخاص بي للاشتراك في صالة لرفع الأثقال عندما كنت في الخامسة عشرة من العمر. في ذلك الوقت، كان رفع الأثقال يعتبر إما شيئًا غريبًا أو يجعلك عضوًا في طائفة غير مفهومة ينظر إليها المجتمع العام بنظرة استهجان.
أتذكر بفخر أنني أخبرت معلم التربية البدنية الخاص بي أنني أرفع الأثقال من أجل BMX (كان أحد هؤلاء المدرسين القدامى الذين يرتدون دائمًا سترة صوفية قديمة، وشورتات كرة القدم الضيقة من السبعينيات، وجوارب كرة القدم).
أتذكر بوضوح قوله لي: “كن حذراً، تلك الأثقال ستجعلك بطيئاً”.

على أي حال، أنا أبتعد عن الموضوع – لا داعي لأن نعطي تلك الشائعات الرياضية القديمة من السبعينيات أي اهتمام في الوقت الحاضر، أليس كذلك؟ في النهاية، لا يهم إذا كنا نتحدث عن عدائي 100 متر أو 400 متر أو حتى 800 متر. لا يهم إذا كنا نتحدث عن لاعبي كرة القدم في الدوري الإنجليزي الممتاز أو لاعبي كرة القدم الأمريكية الذين يركضون 100 متر في 10 ثوان. جميعهم يرفعون الأثقال. هل الأثقال تجعلهم أبطأ؟

مرة أخرى، نعود إلى الفكرة الخاطئة أن بضعة أشهر في الصالة الرياضية ستجعل الناس يتحركون ببطء وكأنهم مرشحون للمنافسة على لقب أقوى رجل في العالم أو مستر أوليمبيا. دعوني أكون واضحًا، هذا لن يحدث إلا إذا كنت تستهلك 10,000 سعرة حرارية في اليوم، كل يوم، وتأخذ المنشطات، وتضبط المنبه على الساعة الرابعة صباحًا لتأكل المزيد من التونة، ولديك أفضل 0.05% من الجينات لبناء العضلات.

بالنسبة لي ولك، أنا وأنت، الأشخاص العاديين، رفع الأثقال سيجعلنا أسرع في أي رياضة نختارها. الآن، يمكنني أن أبدأ في شرح كيف نرفع الأثقال وأتحدث عن التفاصيل المتعلقة بالرياضة أو القوة الانفجارية، ولكن هذا سيكون دخولًا عميقًا بالنسبة لهذه المنشورات الصغيرة المتعلقة بـ “مغالطات اللياقة البدنية”.

كل ما تحتاج إلى معرفته هو هذا – إذا لم تكن ترفع الأثقال، فيجب عليك ذلك. ستجعلك أقوى، وهذا بدوره سيجعلك أسرع.